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习拳五阶段

时间:2011-01-01 09:19来源:未知 作者:villains 点击:
现今社会练习太极拳,不会像过去一样,朝夕跟着师父走,大多数太极拳爱好者都是大伙集中在一起切磋学习,顶多有个别资深一些的练拳者领着大家,给个别人指导一下要领。 目前,经太极圈资深拳师总结,太极拳大致有这么五个阶段供朋友们参考。 第一,练习拳架。主要以锻

      现今社会练习太极拳,不会像过去一样,朝夕跟着师父走,大多数太极拳爱好者都是大伙集中在一起切磋学习,顶多有个别资深一些的练拳者领着大家,给个别人指导一下要领。
      目前,经太极圈资深拳师总结,太极拳大致有这么五个阶段供朋友们参考。
      第一,练习拳架。主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫做“太极操”。这是一种初学状态。
      第二,练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚、履、挤、按等。这比练习拳架上了一个层次。
      第三,练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比推手的练习又提高了一步。
      第四,神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的练习方法。练拳时,练到头脑里什么都不需要记忆,手脚的活动好像是自己在动一样,这种的感觉即为"相忘"境界,也就是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐。有诗云:“行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东”。
      第五,先天的练法。神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”,不铸任何后天意念,先天的东西自然就能出来,所谓拳无拳,意无意,无意之中是真意。一定要能静下心来,才能进行这方面的修炼。
      拳架谓之毛,推手谓之皮,技击谓之肉,神意气谓之骨,先天真意谓之髓。一般来说,普通人易得其毛,性情温和者易得其皮,豪迈之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。
      太极拳的五个练习阶段,确切来说,是一个由浅入深的过程,需要太极拳练习者一步一步攀登,走的越远,攀的越高,看到的东西才越美好!希望天下太极拳修炼者都能够真正练出太极神功,能够做到应物处世:自然而然、适应百态、化解千般、包容万物、和谐平衡。
 

(责任编辑:admin)
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